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Navidad

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Tostas con ensalada de atún/caballa y crema de calabaza

Pescadilla a la plancha con pimiento y berenjena rehogadas

Pollo con espinacas rehogadas y patatas asadas

Carne picada con vegetales asados

Lubina con calabacín y champiñones rehogados y aguacate

Tofu con fideos de arroz, brócoli y zanahoria

Soja texturizada con judías verdes y cebolla rehogada

Tempeh a la plancha con berenjena y tomates rehogados

Pollo asado con vegetales rehogados y aguacate

Gallo a la plancha con repollo rehogado

Lubina a la plancha con espinacas rehogadas

Hamburguesa de pollo con brócoli al vapor

Solomillo de cerdo a la plancha con zanahoria horneada

Alcachofas en conserva rehogadas con champiñones y heura a la plancha

Brochetas de tofu con patatas horneadas

Tostada con tofu rehogado con tomate, champiñones y espinacas

Ensalada con tofu a la plancha y arroz

Hamburguesa de pavo con tomates y queso fresco

Alcachofa horneada con boquerones a la plancha

Sándwich vegetal con jamón y queso

Atún al horno con ajos, calabacín y pimientos

Alitas de pollo con vegetales rehogados y aguacate

Pasta de lentejas con berenjena y cebolla rehogada y huevo cocido

Lubina a la plancha con calabaza horneada

Pollo a la plancha con berenjena y pimientos rehogados

Lasaña de calabacín con soja texturizada

Ensalada de tomate, pepino, aguacate y tofu a la plancha

Tempeh con salsa de soja y pimientos rehogados

Soja texturizada con champiñones y zanahoria rehogada

Soja texturizada con brócoli horneado

Espaguetis de edamame con judías verdes rehogadas

Hamburguesa de ternera con mostaza y judías verdes rehogadas

2 huevos a la plancha con berenjena, pimiento y brócoli al horno

Solomillo de cerdo a la plancha con brócoli horneado

Ensalada con atún/caballa, huevo cocido, zanahoria y judías verdes

Crema de calabaza con tostada de queso fresco y huevo a la plancha

Pescadilla con vegetales rehogados y aguacate

Bocados de heura a la plancha con judías verdes, calabaza y patatas cocidas

Bocados de heura a la plancha con berenjenas y pimientos rehogados

Tempeh rehogado con pimientos, zanahoria y tomates

Tofu rehogado con judías verdes y tomates secos

Espaguetis de calabacín con lentejas a la boloñesa

Crema de verduras con tofu ahumado a la plancha

Tempeh con calabacín y brócoli horneados y arroz

Soja texturizada con espárragos y pimientos rehogados

Soja texturizada con tomate y tallo de brócoli

Medallones de pavo con acelgas

Crema de lombarda con sardinas/caballa

Tostas con queso fresco y atún/caballa y ensalada

Hamburguesa de cerdo con pimientos rehogados y patatas asadas

Calabaza con espinacas y queso fresco y heura a la plancha

Calabaza con espinacas y queso fresco y merluza a la plancha

Pollo a la plancha con champiñones y berenjena rehogados y aguacate

Soja texturizada con espinacas y champiñones rehogados

Merluza al horno con patatas y tomate

Hamburguesa de ternera con berenjena y cebolla pochada

Soja texturizada con zanahoria y calabacín

Lubina al horno con zanahoria y calabacín

Ensalada de burrata con atún/caballa

Empanada de pollo con judías verdes rehogadas

Calabaza rellena con queso y bacon

Pasta de lentejas con huevos cocidos

Yogur proteico con granada y nueces

Ensalada con granada y heura a la plancha

Ensalada con granada y rodaballo a la plancha

Tortilla de calabacín con mejillones en conserva

Gallo a la plancha con coliflor y zanahoria al horno

Solomillo de cerdo en salsa con judías verdes

Calabaza rellena con soja texturizada

Tofu salteado con brócoli y zanahoria

Ensalada de espinacas, higo, tofu y manzana

Crema de berenjena con jamón tostado

Tortilla rellena y caldo de verduras

Espaguetis de calabacín con pesto de aguacate

Ensalada con tofu a la plancha

Ensalada con gambas a la plancha

Boquerones a la plancha con calabaza horneada

Mini pizzas proteicas con atún/caballa

Heura a la plancha con coliflor al horno

Lubina a la plancha con coliflor al horno

Pollo desmechado con judías verdes, brócoli y champiñones rehogados

Merluza a la plancha con vegetales y patatas asadas

Sandwich con zanahoria (sin harinas)

Tofu a la plancha con lombarda cocida

Revuelto de champiñones con espárragos y sardinas

Risotto de calabaza con lubina a la plancha

Pollo al horno con calabacín, pimiento y zanahoria

Trucha a la plancha con bacon y lombarda cocida

Tortilla de calabacín con mejillones en conserva

Nuggets con pimientos a la plancha

Boquerones a la plancha con espinacas rehogadas

Ternera a la plancha con judías verdes rehogadas

Tacos de pescado con hojas de lechuga

Tempeh a la plancha con escalivada

Pasta de lentejas con salsa de calabaza y tofu

Tacos de tempeh con hojas de lechuga

Lubina al horno con escalivada

Salteado de cerdo con verduras

Aguacate relleno con huevos y vegetales

Tallarines de calabacín con sardinas en lata

Pollo/pavo a la plancha con brocoli salteado y arroz

Mejillones en conserva con coliarroz

Huevos rellenos de alubias y crema de calabacín

Huevos rellenos de salmón ahumado y crema de calabacín

Ensalada de quinoa y pollo/pavo

Hamburguesa de heura con pimientos rehogados, huevo a la plancha y boniato asado

Ensalada con judías pintas, aguacate y queso feta

Bocados de heura con judías verdes rehogadas y patatas

Ensalada caprese con tofu ahumado

Tortilla de calabacin con bocados de heura

Espaguetis de calabacín con salsa de queso

Tofu salteado con brócoli y salsa de soja y arroz

Chuletas de cerdo a la plancha con rúcula y queso feta

Bocados de heura con judías verdes rehogadas

Solomillo de cerdo en salsa con puerro y zanahoria

Espaguetis de soja con soja texturizada

Ensalada de remolacha con heura a la plancha

Tostada con paté y caldo de verduras

Lenguado a la plancha con acelgas y boniato

Soja texturizada salteada con pimientos y esparragos verdes a la plancha

Espárragos al air-fryer con tomates, burrata y proteína a elegir

Tostones con tofu, pico de gallo y guacamole

Tortilla francesa de champiñones y queso

Berenjena con tomate, mozzarella y albahaca con tofu a la plancha

Pudding de chía con frambuesas y chocolate negro

Bocados de heura con calabacín, zanahoria y guacamole

Ensalada de tomates, pimientos, aceitunas y mozzarella con bocados de heura a la plancha

Gallo a la plancha con ensalada

Pasta sarraceno con boloñesa de soja texturizada

Pastel de pescado con judías verdes

Ensalada con lombarda, zanahoria y repollo con tofu a la plancha

Arroz basmati salteado con vegetales y tempeh

Rodaballo con brócoli y zanahoria horneados

Tempeh con calabacín y zanahoria al air-fryer con quinoa

Tofu salteado con brocoli y salsa de soja y arroz

Tostada con paté de caballa y zanahoria

Tortita de zanahoria rellena de queso, tomate y champiñones

Pavo rehogado con brócoli, berenjena, zanahoria y quinoa

Alcachofas en conserva rehogadas con jamón y mozzarella

Tortilla de champiñones con guarnición de brócoli y cebolla pochada

Alitas de pollo con coliarroz y aguacate

Salmón a la plancha con coliflor y arroz

Tostada con revuelto de tomates, espinacas y queso feta

Gallo a la plancha con brócoli, zanahoria y calabacín

Carne picada con garbanzos, patatas y judías verdes

Costillas de cerdo con patatas y pimientos rehogados

Ensalada con alubias, tomate, cebolla y huevos cocidos

Bocaditos de calabacín con caldo de verduras

Berberechos con judías verdes rehogadas y mozzarella

Bocados de heura con cous-cous y espárragos

Boquerones a la plancha con ensalada

Parmigiana con soja texturizada

Lomo de cerdo a la plancha con champiñones salteados con tomate y soja

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Galletas de avena con chocolate

Ensalada de lentejas con queso de cabra y granada

Boquerones con tomate, aguacate y huevo

Bocadillo con mostaza, tempeh, tomate y canónigos

Rodaballo a la plancha con garbanzos rehogados con cebolla, jamón y tomates cherry

Ensalada de garbanzos, pimiento rojo, queso feta y anacardos

Ternera con palitos de zanahoria y nabo horneados

Ensalada con alubias y aguacate

Huevos a la plancha con lombarda horneada

Pavo rehogado con especias y acelga roja rehogada

Pavo rehogado con especias con lombarda y boniato horneado

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Bocados de heura salteados con verduras y lentejas

Ensalada con salmón a la plancha y queso fresco

Costillas al horno con berza y arroz

Boquerones con endivias y zanahorias

Ensalada de garbanzos, queso feta y granada

Hamburguesa de ternera con queso y caldo de verduras

Hamburguesa de ternera con queso y espárragos

Hamburguesa de ternera con queso y patatas

Tortita rellena de plátano y chocolate

Ensalada con tempeh, pimientos y queso feta

Tostada con huevos revueltos y caldo de verduras

Tempeh con espárragos a la plancha

Pollo al horno con patatas horneadas y pimientos

Lomo de cerdo a la plancha con acelgas y calabaza

Fideos de arroz salteados con tofu y pimientos

Pollo al horno con acelgas rehogadas

Poke bowl con tempeh marinado y quinoa

Garbanzo salteado con verduras y huevo a la plancha

Tortitas de espinacas rellenas de tomate, atún y mozzarella

Berenjena rellena con soja texturizada y quinoa

Merluza con salsa de zanahoria y corazones de alcachofas

Tempeh marinado con mostaza acompañado de judías verdes rehogadas

Crema de calabacín con tofu ahumado a la plancha

Tortitas de coliflor (2 ingredientes)

Tostada con queso crema y tofu a la plancha

Bocados de heura al ajillo con brócoli y calabaza al horno

Soja texturizada salteada con verduras y judías verdes rehogadas

Crema de zanahoria y jengibre con huevos cocidos

Salmon en salsa de coco y curry con arroz

Carne picada con verduras y acelgas rehogadas

Garbanzos salteados con verduras y huevo a la plancha

Pollo a la naranja con brócoli

Tortita de calabacín con queso y champiñones

Ensalada de atún y crema de verduras

Tostada con paté de mejillones

Salmón a la plancha con espárragos

Bocados de heura con verduras a la plancha y arroz

Pavo a la plancha con judías verdes rehogadas

Hamburguesa de pavo con pimientos a la plancha y huevo

Rodaballo a la plancha con judías rehogadas y boniato

Rodaballo a la plancha con palitos de boniato y brócoli

Huevos a la plancha con brócoli y setas

Tofu a la naranja con brócoli, zanahoria y arroz

Alitas de pollo con pimientos y espárragos verdes

Tortilla de calabacín y champiñones con mejillones al vapor

Gambas al ajillo con ensalada y quinoa

Chips de boniato con 2 huevos a la plancha

Espaguetis de soja con verduras

Lomo de cerdo a la plancha con champiñones salteados con tomate y soja

Pollo al ajillo con calabacín y arroz

Tortilla francesa de champiñones y queso con patatas horneadas

Espaguetis de trigo sarraceno y lentejas a la boloñesa

Bocados de heura con salsa de champiñones y arroz

Ensalada templada con tofu marinado con hierbas y quinoa

Fajitas de trigo sarraceno con verduras y heura

Aguacate relleno con heura a la plancha

Papá Noel de tortita de avena y fruta

Trufas al estilo Ferrero Rocher

Galletas de chocolate y naranja

Tofu marinado con mostaza acompañado de patatas y calabacín

Wok de tofu marinado con crema de cacahuete y salsa de soja

Mermelada de frutos del bosque con chía

Tortitas de avena, plátano y frutos rojos

Curry de heura con arroz basmati

Tortilla de espinacas y champiñones

Dorada a la plancha y salteado de endivia con pepino y piñones

Muslos de pollo al horno con calabaza y espárragos asados acompañados de arroz

Crema de espinacas y brócoli y boquerones a la plancha acompañados de ensalada

Tortilla de nabo y filetes de pollo acompañados de arroz y calabacín a la plancha

Tortilla de boniato con gazpacho

Tortilla con queso fresco, jamón y piña

Hamburguesa de quinoa y lentejas

Tostada de aguacate con pavo y tomates cherry

Crema de verduras con huevos cocidos

Pollo a la plancha con brócoli al vapor

Espárragos verdes y calabaza al horno con especias y mejillones en conserva

Crema de calabaza con cúrcuma y jengibre

Chips de boniato, zanahoria y patata

Pisto manchego con 2 huevos a la plancha

Pudding de chía con fruta y semillas/frutos secos

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