- ¡NUEVO PROGRAMA! ESTRENO EL 7 ENERO
Programa DESHÍNCHATE 2026
- Es para ti si...
- Quieres quemar grasa y bajar de peso
- Quieres deshincharte
- Quieres aumentar de masa muscular y tonificar todo tu cuerpo
- Acelerar tu metabolismo
- Mejorar la conexión cuerpo-mente
- Activo para miembros PLAN PRO
Accede a este programa, comprando el PLAN PRO
- Grupo de apoyo Telegram
¿Qué incluye el nuevo programa ?
Todo lo que necesitas para entrenar, nutrirte y sentirte mejor por dentro y por fuera.
- Menús semanales para deshincharse y antiinflamatorios por objetivos
- Pérdida de peso
- Mantenimiento
- Ganancia de masa muscular o peso
- Veggie
- Contenido extra incluido
- Meditaciones
- Vídeo-podcast con la Dra. Isabel Castaño (ginecóloga-obstetra) sobre:
- Menopausia
- Fertilidad
- Dolor menstrual
- Embarazo
- Postparto
Calendario de clases generales
- Clases principiantes
- Lunes: FUERZA CON PESO 20 min
- Martes: BARRE 20 min
- Miércoles: HIIT 20 min
- Jueves: GLÚTEO Y ABDOMEN 20 min
- Viernes: PILATES 20 min+ MÉTODO 5P 5min
- Clases avanzados
- Lunes: FUERZA CON PESO 30 min
- Martes: HIIT 30 min
- Miércoles: BARRE 5k 45 min
- Jueves: GLÚTEO Y ABDOMEN 30 min
- Viernes: BAILE FIT 30 min + MÉTODO 5P 15 min
Calendario de clases embarazo & postparto
- Clases embarazo
- Lunes: Full body embarazo
- Martes: Barre embarazo
- Jueves: Full body embarazo
- Viernes: Estiramientos
- Clases postparto
- Lunes: Full Body postparto
- Martes: Barre postparto
- Miércoles: Fuerza + hipopresivos
- Jueves: Full body + hipopresivos
- Viernes: Estiramientos + Método 5P
¿Qué material voy a necesitar?
- Para principiantes
Miniband 👉 https://amzn.to/3YrAKpV
Goma elástica (o leggings) 👉 https://amzn.to/4p11Ejr
Pesas 1 kg 👉 https://amzn.to/3MA1vpK
Esterilla
Pelota de pilates 240 mm 👉 https://amzn.to/48OYhpD
Tronco propioceptivo 👉 https://amzn.to/48VxZCi
Lastres (opcional) 👉 https://amzn.to/4aO1msC
- Para avanzados
Miniband 👉 https://amzn.to/3YrAKpV
Goma elástica (o leggings) 👉 https://amzn.to/4p11Ejr
Esterilla
Pelota de pilates 240 mm 👉 https://amzn.to/48OYhpD
Tronco propioceptivo 👉 https://amzn.to/48VxZCi
Pesas con barra 👉 https://amzn.to/4rYHVDy
Pesas 5 kg (o 3–4 kg) 👉 https://amzn.to/4qa94BZ
Lastres (opcional) 👉 https://amzn.to/4aO1msC
- Para embarazo & postparto
Pesas de 1–1,5 kg (según nivel)
👉 https://amzn.to/3MA1vpKPelota de pilates 55 cm (embarazo)
👉 https://amzn.to/4rYsQC8Pelota de pilates 240 mm
👉 https://amzn.to/48OYhpDMiniband
👉 https://amzn.to/3YrAKpVGoma elástica (puede sustituirse por leggings)
👉 https://amzn.to/4p11Ejr
Preguntas sobre el programa
¿Cuánto dura el programa?
✅ Plan de 10 semanas
Fecha de inicio:
📌 Empieza el 7 de enero
¿Puedo empezar más tarde?
Sí. Todo el contenido queda grabado, por lo que puedes comenzar cuando quieras y hacerlo a tu ritmo.
Cada día a las 5:00 a.m. se publican los nuevos entrenamientos.
Puedes hacerlos cuando quieras, sin horarios fijos, desde donde prefieras y a tu ritmo.
No pasa nada 😊
Dentro de la plataforma tienes muchísimos entrenamientos extra.
👉 Entra en el menú “Entrenamientos online”, donde están organizados:
- por días de la semana
- por niveles
Puedes combinarlos libremente.
Disponibles desde el 30 de diciembre, en cuanto te apuntas.
Incluyen guías de nutrición, menús y planificación semanal.
Primer directo explicativo:
🗓️ 2 de enero a las 11:00 h
Todos los directos quedan grabados y disponibles en la plataforma.
No.
Este programa también es para ti si no quieres bajar de peso.
Puedes elegir:
- Menú de ganancia de masa muscular
- Menú de mantenimiento
- Menú de pérdida de peso
Los entrenamientos están enfocados en ganar fuerza y masa muscular, adaptables a cada objetivo.
✅ También apto durante el embarazo, con entrenamientos específicos.
Entrenamientos semanales embarazo
- Lunes: Full body embarazo
- Martes: Barre embarazo
- Jueves: Full body embarazo
- Viernes: Estiramientos
📌 Puedes comenzar desde el primer trimestre, siempre que tu médico o matrona te haya dado el visto bueno.
✅ Sí, es apto para postparto, con entrenamientos específicos y adaptados.
Entrenamientos semanales postparto
- Lunes: Full Body postparto
- Martes: Barre postparto
- Miércoles: Fuerza + hipopresivos
- Jueves: Full body + hipopresivos
- Viernes: Estiramientos
📌 Puedes empezar desde el momento en que tu matrona o médico te autorice a hacer ejercicio.
Sí ✅
Las primeras 2 semanas del programa “Deshinchate” incluyen menús bajos en FODMAPs.
Dentro de la plataforma tienes más ejemplos de menús FODMAP.
Incluye lista completa de alimentos para que puedas adaptar los menús.
👉 Lo ideal es acompañarlo de tratamiento y una posterior reintroducción de alimentos.
Si lo necesitas, podéis ayudarte desde la clínica:
📩 [email protected]
Sí, sin problema ✅
Puedes combinar programas según tus objetivos.